Programma tecnico e gradi

Programma tecnico e gradi del Judo Kodokan fino alla cinura nera

Cintura bianca/gialla VI e V kyu

Fondamentali

• Posizioni
• Prese al judogi
• Spostamenti
• Tecnica delle cadute

Nage waza

• De ashi barai
• Hiza guruma
• Sasae tsurikomi ashi
• Uki goshi
• O soto gari
• Le fasi di una tecnica (kuzushi, tsukuri, kake)

Katame waza

• Hon kesa gatame
• Kuzure kesa gatame
• Makura kesa gatame
• Ushiro kesa gatame
• Kata gatame

Altro

• Preparazione fisica e ginnastica
• Uchi komi (ripetizione di movimenti)
• Kakari geiko (successione di tecniche)
• Yakosoku geiko (esercizio convenuto)

Cintura arancione IV kyu

Nage waza

• O goshi
• O uchi gari
• Ippon seoi nage
• Morote seoi nage
• Ko soto gari
• Ko uchi gari
• Koshi guruma

Katame waza

• Yoko shio gatame
• Kuzure yoko shio gatame
• Kami shio gatame
• Kuzure kami shio gatame
• Tate shio gatame
• Kuzure tate shio gatame
• Attacchi e difese a terra

Altro

• Randori (esercizio libero)

Cintura verde III kyu

Nage waza

• Tsurikomi goshi
• Okuri ashi barai
• Tai otoshi
• Harai goshi
• Uchi mata

Katame waza

• Kata juji jime
• Gyaku juji jime
• Nami juji jime
• Hadaka jime
• Ude garami
• Ude hishigi juji gatame
• Ude hishigi waki gatame

Altro

• Competizione in piedi e a terra

Cintura blu II kyu

Nage waza

• Ko soto gake
• Kata guruma
• Ashi guruma
• Hane goshi
• Harai tsurikomi ashi
• Tomoe nage

Katame waza

• Okuri eri jime
• Kata ha jime
• Ude hishigi hiza gatame

Altro

• Renraku/gaeshi nage waza
• Nage no Kata: I, II e III gruppo
• Strategia del combattimento: sen, sen no sen, go no sen

Cintura marrone I kyu

Nage waza

• Yoko otoshi
• Hane makikomi
• Utsuri goshi
• O guruma
• Soto makikomi
• Ushiro goshi

Katame waza

• Combinazioni e concatenamenti

Altro

• Nage no Kata: IV e V gruppo e metodo di insegnamento.
• Conoscenza del regolamento tecnico per le competizioni