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[I maestri Kondo e Okouchi eseguono vittoriosamente Nage No Kata al torneo di Kata del Kodokan nel 2007]

il Nage no kata è la forma delle tecniche di proiezione. Contiene 15 tecniche, divise in cinque gruppi di tre proiezioni ciascuno, la cui esecuzione avviene a destra e sinistra.

Scarica il manuale del Nage no kata (PDF)

Gruppo I: te waza (tecniche di mani e spalle)

• Uki otoshi (dx e sx)
• Seoi nage (dx e sx)
• Kata guruma (dx e sx)

Gruppo II: koshi waza (tecniche di anca)

• Uki goshi (dx e sx)
• Harai goshi (dx e sx)
• Tsurikomi goshi (dx e sx)

Gruppo III: ashi waza (tecniche di gamba)

• Okuri ashi barai (dx e sx)
• Sasae tsurikomi ashi (dx e sx)
• Uchi mata (dx e sx)

Gruppo IV: mae sutemi waza (tecniche di sacrificio in avanti)

• Tomoe nage (dx e sx)
• Ura nage (dx e sx)
• Sumi gaeshi (dx e sx)

Gruppo V: yoko sutemi waza (tecniche di sacrificio sul fianco)

• Yoko gake (dx e sx)
• Yoko guruma (dx e sx)
• Uki waza (dx e sx)